Инструкция по выживанию: как спастись от жары

После небывало теплой весны синоптики ждут «продолжения банкета». Есть мнение, что это лето повторит памятные своими температурными рекордами летние месяцы 2010 года. Тамбовский Гидрометцентр, во всяком случае, заявляет, что в ближайшие дни спада температуры не ожидается. Так что лучше заранее запастись десятком-другим методов борьбы со зноем.

Впрочем, по словам начальника Тамбовского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Сергея Дудника, особых рекордов погода пока не бьет. Но уж похолодания точно ждать не приходится.

«В последние дни температура была даже несколько ниже нормы, — говорит Сергей Николаевич. — Но уже 6 июня показатель будет выше нормы — 29 градусов, а в выходные 8 и 9 июня может перевалить за 30 градусов».

Проверено — работает!

Кстати, сам Сергей Дудник пользуется испытанными рецептами спасения от жары — пить больше воды, не выходить на солнцепек и прикрывать голову.

Врачи также советуют придерживаться стандартных методов борьбы с неприятными последствиями знойной погоды: не находиться подолгу в жарких помещениях и на солнце. Особенно беречься стоит пожилым и детям, сердечникам и диабетикам, а также тем, кто занят физическим трудом (это, кстати, касается и фанатичных дачников).

Своими методами борьбы с жарой с ТР поделился заведующий терапевтическим отделением №3 поликлиники №2 городской клинической больницы им. архиепископа Луки Александр Данилов.

«Чтобы избежать неблагоприятных последствий, желательно соблюдать несколько несложных правил, — рассказал он. — Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. При выходе на улицу лучше выбрать просторную светлую, пропускающую влагу одежду, головной убор. Наличие бутылки негазированной воды обязательно. На улице следует идти в тени зданий и деревьев. Можно ненадолго заходить в магазины или помещения с кондиционерами. Для защиты от обезвоживания здоровому человеку необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день. Пить можно воду с соком лимона, зелёный чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы. Главное, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск простудных заболеваний в связи с угнетением иммунитета».

Помните!

— В жару вредно употреблять алкоголь и сладкую газировку, зато полезно есть больше овощей и фруктов.

— Физические нагрузки лучше отложить до того времени, когда зной спадет. А вот прохладный душ или компресс не повредит и среди дня.

— Нужно перекрыть жаре доступ в помещение, занавесив окна. Проветривать можно и ночью.

— Дети и животные, оставленные в одиночестве в припаркованных машинах, рискуют здоровьем.

— Проявив отзывчивость, вы можете спасти кому-то жизнь. Навещайте пожилых родственников.

— Некоторые лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма. Принимаясь за лечение, не забудьте посоветоваться с врачом.

Первая помощь

Если человек испытывает слабость, головокружение, жажду, у него болит голова, усилилось потоотделение, есть тошнота или рвота, скорее всего, у человека солнечный или тепловой удар. Вызвав «Скорую помощь», нужно поскорее уложить пострадавшего в прохладное место, поместить на голову компресс из влажного полотенца или носового платка или приложить бутылки с холодной водой к шее, подмышечным и паховым областям. Человеку в сознании поможет холодная (но не ледяная) вода.

А если так?

Сегодня известно немало нестандартных методов борьбы с жарой.

Например, устав от зноя, можно попробовать сделать массаж самому себе. Для этого нужно несколько раз надавить на мочки ушей, понажимать на ямку между подбородком и нижней губой, сжимать сведенные подушечки пальцев. Достаточно каждое упражнение делать по минуте, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Другой необычный совет — больше зеленого. Якобы если чаще бывать среди зелени, носить зеленые солнцезащитные очки и есть больше зелени, это будет оказывать на организм охлаждающее действие. А еще говорят, что в зеленой одежде тело лучше дышит (еще подойдет розовая или сиреневая). Что ж, почему бы и нет? Вреда от таких приятных способов борьбы с перегревом точно не будет.

Для пользы и удовольствия

Отличный способ охладиться — найти в своем графике время для похода на пляж. Разумеется, лучшее время для этого рано утром или ближе к вечеру. Где в Тамбове можно искупаться без вреда для здоровья? Сегодня в городе существует несколько санкционированных мест отдыха. Однако недавние проверки показали, что вода на двух из них не соответствует норме.

Итак, купаться нельзя:
— в районе кафе «Парус»,
— в «Ласковском» карьере со стороны Парка Победы.
Отдых там может обернуться аллергией и острой кишечной инфекцией.

Купаться можно:
— в районе «Эльдорадо»,
— на пляже в районе парка «Дружба»,
— на пляже парка «Дружба» в районе Тезикова моста,
— на пляже у кафе «Лагуна»,
— в «Ласковском» карьере со стороны улицы Никифоровской,
— на пляже близ МНТК,
— на левом берегу Цны до Кривого моста,
— на левом берегу Цны после Кривого моста.

«Эти пляжи были тщательно подготовлены к пляжному сезону, — рассказала ТР ведущий специалист-эксперт отдела санитарного надзора Управления Роспотребнадзора по Тамбовской области Галина Саранчина. — То есть в этих местах было обследовано водолазами дно, проведены необходимые санитарно-эпидемиологические экспертизы, произведено благоустройство территории, обработка от клещей, установлены посты спасателей».

Знаете ли вы?

Тем, кто никак не может вырваться с работы на пляж (и особенно руководителям), Роспотребнадзор рекомендует не перегружать себя и коллектив в жару. Под ударом работающие на открытой местности, в производственных и общественных помещениях без кондиционеров. Так рабочий день сокращается на 1 час, если температура в рабочем помещении + 28,5 °C, на 2 часа, если достигла + 29 °C. Если же в помещении, где вы работаете, до + 30,5 °C, смело просите начальника отпустить вас на 4 часа раньше.

Если столбик термометра устремился выше + 32,5 °C, такие условия считаются опасными. При этом можно работать не больше 20 минут, а затем делать 10-минутный перерыв с выходом в более комфортные условия.