Инструкция по выживанию: кому, как и когда можно закаляться

Что такое быть закаленным? Это значит, никогда не болеть, весело плескаться в проруби и служить предметом белой зависти для простых смертных. Так думают многие. Но так ли это?

Что это такое на самом деле быть моржом, и какова польза закаливания, выяснил «Тамбовский Репортер».

«Поморжевал – день прожил не зря»

Культура моржевания сегодня распространена по всему миру. За исключением, понятно, жарких стран, где ей попросту неоткуда взяться. В России и в Польше любители зимнего купания именуют себя «моржами». А вот в Финляндии таких называют «выдрами» и «нерпами», в Латвии — «тюленями», в Северной Америке — «белыми медведями».

Кто-то приходит в мир низких температур в детстве, кто уже в зрелом возрасте. Вот и тамбовчанин Александр Иванов увлекся моржеванием, будучи уже взрослым. Просто однажды решил попробовать облиться на Крещение водой. И это навсегда изменило его жизнь.

«Оказалось, что, в общем-то, нет ничего страшного в том, чтобы выйти на улицу при -18 и окатить себя водой. По телу распространились довольно интересные ощущения, и спустя 10 минут мы повторили процедуру, заменив воду катанием в сугробах, чтоб уж совсем проникнуться. В этот момент мы стали моржами», – рассказал Александр.

Это занятие настолько понравилось молодому человеку, что теперь он не представляет себе без него жизни.

«Поморжевал — день прожил не зря, — говорит он. — Сам морж переживает невероятную гамму эмоций и ощущений. Можно сказать, целую жизнь. Весь день, сидя в душном офисе, я мечтаю о том, как вечером окунусь в холод. Энергия (откуда только взялась) бьет фонтаном, я чувствую, что я сверхчеловек».

Холоду – да, алкоголю — нет

По мнению Александра, моржевание – это безудержный драйв, хорошая компания, расширение собственных возможностей. Да и видеть удивленные лица окружающих бывает весьма забавно. Приятным бонусом стало положительное воздействие низких температур на организм.

«Статистику я не вел. Субъективно, вроде болеть простудой перестал. Или, как минимум, стал болеть в разы реже, — рассказывает Александр. — Точно скажу, что могу одеваться легче, мерзну меньше, чем люди не моржующие. Раньше страдал замерзанием пальцев ног, когда катался на лыжах. Сейчас этой проблемы нет».

Наш герой считает, что моржом может стать любой. И без всякого вреда для здоровья. Главное – прислушиваться к своему организму.

«Если со здоровьем все в порядке, то все эти холодные душики для начала — это не нужно. Можно сразу лезть в прорубь, только делать это быстро и следить за своим состоянием. Для меня лично критерий времени нахождения в проруби — как кисти или ступни перестают слушаться, значит, пора вылезать, — советует Александр. — Для начала очень хорошо поплавать осенью при температуре воды градусов 12. Безопасно, но достаточно прохладно, чтобы понять, как ты на это реагируешь».

А вот алкоголь и моржевание лучше не совмещать. Это вредно и даже опасно, ведь градусы в напитках не только прибавляют смелости, но и притупляют чувство опасности, а заодно и реакцию. Так и до беды недалеко.

«Я не совмещаю алкоголь и моржевание. И другим не советую, хотя трезвенником не являюсь. Но всему свое место и время. А прорубь — это место, где твой организм подвергается серьезному стрессу, и не надо добавлять к нему еще воздействие не самых полезных веществ. Если только после и когда ты уже отогрелся. Большинство моржей, с которыми я общаюсь, являются идейными трезвенниками».

Закаливание = омоложение?

А что скажет о закаливании медицина? Доктора уверены – эти процедуры полезны в любом возрасте. Ограничения существуют лишь для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Закаливание помогает укрепить иммунитет, а значит, избежать простудных заболеваний и, как следствие, обострения заболеваний хронических. Оно способствует профилактике варикозного расширения вен и других хронических болезней. Особенно это полезно для полных людей, которые в большей степени подвержены риску появления варикоза», — поясняет заведующая отделением профилактики поликлиники №2 городской клинической больницы имени Архиепископа Луки Лариса Петрова.

Закаливание положительно влияет и на состояние нервной системы, избавляет от депрессии и апатии, предупреждает переутомление. А еще благотворно влияет на эндокринную систему, которая участвует буквально во всех процессах жизнедеятельности человека.

Женщинам закаливание поможет омолодить кожу. Простое умывание холодной водой дает эффект, которого не всегда удается достигнуть в косметическом кабинете.

Моржом ты можешь и не быть…

Медики советуют приступать к закаливанию весной, с приходом тепла. Так организм легче приспособится к стрессу, который вызывают процедуры. Однако сразу нырять в прорубь не рекомендуют.

«Резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов головного мозга, и тогда результат будет совершенно непредсказуемым, — предостерегает Лариса Николаевна. — И потом, закаливание отнюдь не сводится лишь к обливаниям холодной водой. Это целый комплекс мероприятий, включающий солнечные, воздушные, ножные ванны, обтирание водой, контрастные процедуры и хождение босиком. И применять следует все виды закаливания, причем постепенно, учитывая индивидуальные особенности организма человека, его возраст».

Главное при этом не останавливаться. Так, если человек закаляется два месяца, а потом прекращает, уже через месяц организм теряет закаленность. И начинать придется сначала.

Малышей можно закаливать буквально с первых дней жизни.

«Это обусловлено тем, что до первого года жизни в организме формируется терморегуляция, и защитные механизмы лишь начинают развиваться. Начинать закаливание следует с мягких процедур. То есть с солнечных и воздушных ванн. После них переходят к обтиранию и обливанию. Лишь после этого включают в перечень мероприятий душ и купание», — советует медик.

Пожилым людям тоже можно закаливать организм, но с осторожностью. С возрастом слабеет адаптация к действию физических раздражителей и замедляется восстановление физиологических функций. Лучше начать с воздушных ванн, постепенно привыкая к прогулкам в облегченной одежде.

«Ученые считают, что в человеческом организме существуют «часы старения» — генетическая программа, предусматривающая неизбежность старения и смерти и определяющая темпы этого процесса. Вместе с тем они полагают, что в этот процесс можно вмешаться в интересах людей. Замедлить старение, продлить активную физическую, духовную и творческую жизнь можно, в том числе, и при помощи закаливания», — убеждена Лариса Петрова.

Одним словом, моржом ты можешь и не быть, но немного закаливания еще никому не мешало