Оставь меня, старушка, я в печали или Как побороть депрессию

Печально, но факт: современные люди стали чаще страдать депрессией. По количеству заболевших этот недуг выходит на третье место после сахарного диабета и ожирения. А ведь бить тревогу и бегать по врачам свойственно далеко не всем, кто-то просто молча терпит. А ведь последствия медицинской депрессии довольно серьезны. Как же распознать коварную хворь и что делать потом?

Что такое депрессия?

Депрессия – это психическое расстройство. Ее сопровождают плохое настроения и утрата  интереса к жизни. Человек перестает радоваться простым житейским событиям, видит все в черном цвете. В тяжелых случаях его даже могут преследовать навязчивые мысли о смерти.

«Депрессия в настоящее время стала лидирующей причиной слабого здоровья и нетрудоспособности людей во всем мире. По последним подсчетам Всемирной организации здравоохранения, всего насчитывается более 300 миллионов людей с этим диагнозом, и с 2005 года их количество увеличилось более чем на 18 %», — говорит врач-невролог городской клинической больницы имени Архиепископа Луки Анастасия Ореховская.

По статистике от депрессии страдает каждый десятый житель Земли старше 40 лет, причем 2/3 из них женщины. С возрастом картина только ухудшается – из-за состояния здоровья, социального статуса, старения организма, иногда чувства ненужности и одиночества, отсутствия работы.

Депрессивные состояния также наблюдаются у некоторых детей и подростков до 16 лет. Недаром в этом возрасте высок процент суицидов.

Печальную статистику подтверждает и тот факт, что в России с 2018 года на 12-15 % выросли продажи антидепрессантов и успокоительных. Об этом пишут «Известия».

Со мною что-то происходит…

В определенные периоды жизни почти каждый человек подвержен депрессии. Однако не стоит путать депрессию и плохое настроение.

Депрессия – это не только снижение настроения. Ее сопровождают упадок сил, быстрая утомляемость, физическая слабость, нежелание вообще что-либо делать, нарушение сна, бессонница, или, наоборот, постоянная сонливость.

Тоскливые, мрачные мысли, заниженная самооценка, неверие в собственные силы, чувство ненужности, снижение или полное отсутствие полового влечения, нежелание с кем-либо общаться – все это тоже депрессия.

А еще – замкнутость, раздражительность, плаксивость, вспышки немотивированной агрессии и в целом эмоциональная нестабильность, тревожность, страхи, снижение умственной и физической активности, восприятие любой информации в преимущественно негативном ключе, унылый пессимизм.

«Присутствие даже половины из перечисленных признаков свидетельствует о наличии депрессии. И в этом случае не стоит затягивать с визитом к врачу, поскольку промедление лишь способствует дальнейшему развитию болезни и появлению ее различных осложнений. Чем раньше будет начато лечение депрессивного расстройства, тем быстрее человек сможет избавиться от своей проблемы и вновь обрести радость жизни», — говорит Анастасия Евгеньевна.

К сожалению, многим просто стыдно обращаться за помощью с такой «ерундой». Встречается и другая крайность – человек даже не осознает, что с ними что-то не так.

Поэтому, заметив у друга, родственника, коллеги тревожные симптомы,  не помешает дружески намекнуть ему на пути решения проблемы…

Откуда ты взялась?

Для развития депрессии на человека должны воздействовать как минимум, три фактора: психологический, биологический и социальный.

Психологический фактор

Выделяют три типа личности, которые наиболее предрасположены к развитию депрессии.

Для статотимической личности характерны утрированная совестливость, чрезмерная аккуратность, трудолюбие. Меланхолическая личность отличается педантизмом, стремлением к порядку, постоянством, завышенными требованиями к себе. Гипертивная личность — это, как правило, неуверенность в себе, постоянные переживания, заниженная самооценка.

Биологический фактор

Сюда включают наследственность, нарушения деятельности мозга из-за травмы, гормональные нарушения, сезонные депрессивные расстройства, укорочение фазы быстрого сна, побочные действия некоторых лекарственных препаратов.

Влияют также погодные условия: дожди, холод, жара, колебания атмосферного давления, недостаток витаминов.

Социальный фактор

Тут корни растут из детства. Стресс, конфликтные отношения в семье и окружении, жесткое воспитание, нехватка любви и ласки со стороны родителей, домашнее насилие могут спровоцировать депрессию. Как, кстати, и значительные перемены в жизни.

Я сильный. Я справлюсь?

«Справиться с депрессией самостоятельно можно далеко не всегда. Если вас беспокоит состояние вашего родственника, друга, то лучшее, что вы можете сделать как неспециалист, это быть хорошим другом и разумным человеком. Поговорите с ним, объясните, что обеспокоены его состоянием и хотите ему помочь. Если состояние вашего родственника, друга действительно серьезное и присутствуют депрессивные синдромы, то лучший вариант помощи – найти хорошего психотерапевта. Уже он, профессионально оценив состояние пациента, отправит последнего на дневной стационар, на консультацию к психологу, либо на амбулаторное лечение. Здесь все зависит от степени выраженности депрессии», — поясняет Анастасия Ореховская.

В общем, предупредить хворь проще, чем лечить. Для этого нужно поддерживать здоровье тела, отказавшись от алкоголя и курения, правильно питаться, больше гулять, заниматься спортом и полноценно отдыхать. Важно уметь расслабляться на некоторое время каждый день.

Хорошо сказываются на физическом и психическом состоянии человека, к примеру, занятия йогой. Это выяснили ученые из Школы медицины Бостонского университета. По их мнению, йога и дыхательные упражнения способны за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги.

Исследователи 3 месяца наблюдали за состоянием 30 человек. Пациенты, страдающие клинической депрессией, занимались йогой. Спустя месяц у них значительно улучшилось качество сна, они стали спокойнее. Симптомы физического истощения и тревоги стали менее выражены.

На что обратить внимание

Депрессия имеет несколько стадий. Каждый период может длиться от одной недели до нескольких месяцев.

1. Отторгающая стадия (легкая). Человек становится беспокойным, все списывает на плохое настроение и самочувствие. Теряет интерес к прежним занятиями и увлечениям. Постепенно накапливаются апатия, сонливость, утомляемость, отсутствие аппетита.

Возникает отчуждение, пропадает тяга к общению, при этом появляется страх одиночества. Часто человек заглушает свои проблемы алкоголем, компьютерными играми, просмотром телевизора.

2. Принимающая стадия (умеренная). Человек начинает понимать, что именно с ним происходит, отказывается от еды и теряет вес. Появляются бессонница, быстрая бессвязная речь, нелогичные высказывания и рассуждения, могут быть даже галлюцинации.

Человек уже не может самостоятельно справляться с негативными мыслями. Ему кажется выходом суицид.

3. Разъедающая стадия (тяжелая). Внешнее спокойствие сменяется агрессией, человек больше не хочет себя контролировать и может причинить вред себе или окружающим. Возникают безразличие и отрешенность.

На этой стадии психика начинает разрушаться. Депрессия даже может привести к развитию шизофрении.

Так как же быть?

Лечить депрессию может только врач-психиатр/психотерапевт. Он выяснит природу депрессии, определит ее вид и в зависимости от этих факторов назначит лечение.

Иногда совместно с психиатром пациента ведет еще и психолог, однако первым шагом должен стать именно визит к психиатру.