Тамбовчанам рассказали, какие правила следует соблюдать при жаре

В то время, пока за окнами тамбовчан наблюдается аномальная жара, специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как справиться с такими погодными условиями:-

— летом нужна менее калорийная пища. Необходимо снизить количество копченых, жареных и жирных продуктов питания. Мясо лучше заменить рыбой и морепродуктами. В самое жаркое время дня желательно исключить приемы пищи, перенеся их на утренние и вечерние часы. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление овощей и фруктов.

— для обеспечения водно-питьевого режима следует употреблять большое количество жидкости в виде минеральной воды, морса, чая, кисло-молочных напитков с низким содержанием жира, компотов из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом рекомендуется избегать употребления газированных напитков с повышенным содержанием сахара.

— купание на открытом воздухе рекомендуется проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей, строго соблюдая правила организации купания.

Собираясь отдохнуть на природе в жаркий день нужно помнить следующее:

— надеть легкую одежду светлых тонов;

— не забыть про головной убор, зонтик и солнцезащитные очки;

— обязательно взять достаточное количество жидкости;

— вся еда должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую пленку.