Тамбовчанам рекомендуют чаще двигаться в изоляции

Во время режима самоизоляции следует делать перерывы на физическую активность в течение дня. Об этом написал в своем Telegram-канале замминистра здравоохранения России Олег Салагай.

«Сейчас в связи с эпидемией коронавируса рекомендовано оставаться дома и соблюдать режим самоизоляции, что абсолютно правильно. Но в то же время важно постараться провести это время не просто лежа на диване, а по возможности с пользой. Делайте активные перерывы в течение дня. Во время таких перерывов можно сделать комплекс простых упражнений: растяжку, планку или что-то подобное. Подойдут также танцы, игры с детьми и активные домашние дела», ― говорится в сообщении.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала 150 минут физической нагрузки в неделю, пишут «Известия». замминистра здравоохранения подчеркивает, что если вы ведете сидячий образ жизни, то каждые полчаса необходимо делать перерывы и «немного постоять». Кроме того, замглавы минздрава добавил, что нужно соблюдать режим здорового питания: есть больше фруктов и овощей, сократить потребление сахара, соли, жиров и воздерживаться от потребления сладких напитков.